「寝たいのに眠れない…😵‍💫」そんな夜を繰り返していませんか？
不眠症の原因を知ることは、ぐっすり眠るための第一歩です✨
今回は、不眠症の隠れた原因をわかりやすく解説し、改善へのヒントをお届けします💡💤

🛌不眠症ってどんなもの？

不眠症（不眠障害）は「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「ぐっすり眠れた感じがしない」など、睡眠に関する悩みが長期間続き、日中の疲労感や集中力低下などが起こる病気です💤
この問題、実は成人の30～40％が経験しているともいわれています😲！

一時的な寝不足なら自然に改善することも多いですが、症状が続く場合は要注意。
仕事や学業、家事に支障をきたすほどになると、不眠症の可能性が考えられます。

🌟不眠症の4つの症状

1️⃣ 入眠困難
布団に入ってもなかなか眠れない

2️⃣ 中途覚醒
夜中に何度も目が覚めてしまう

3️⃣ 早朝覚醒
必要以上に朝早く目覚める

4️⃣ 熟眠困難
しっかり寝た感じがしない

これらが原因で日中に疲れやイライラ、集中力の低下などを感じることもあります😔

🤔原因は人それぞれ！

ストレスや不安、身体の病気、さらには生活環境や薬の影響など、さまざまな要因が関係しています。
特に、スマホやゲームの使いすぎも若者の不眠を招く大きな原因に💡
高齢者では加齢による睡眠の変化が影響することもあります。

🎯 重要なのは、原因に合った対処をすること！

不眠症の原因はストレスや生活習慣、体調の変化⚠などさまざま。
でも、小さな改善を積み重ねれば、ぐっすり眠れる夜が戻ってきます🌙💕

環境を整えたり専門家に相談したり、自分に合った方法を試してみましょう。
質の良い睡眠で心も体もハッピーに🌈

次回のブログでは、不眠症の治療法や改善のコツを詳しくご紹介しますね😉✨