📢 突然の動悸や息苦しさ…それ、パニック障害かも？😥

電車の中や仕事中… 突然、激しい動悸や息苦しさ、めまいに襲われたことはありませんか？
もしかしたら、それは「パニック障害」のサインかもしれません。

パニック障害は、予期せぬ不安や恐怖に襲われる精神疾患です。
「死んでしまうかも…」という恐怖感にさいなまれることも。

でも、大丈夫🙆‍♀️✨
パニック障害は、きちんと治療すれば症状をコントロールし、
自分らしく生活できるようになりますよ！😊

✔️ パニック障害ってどんな病気？
・恐怖に襲われる
・動悸、息苦しさ、発汗、めまいなどの症状が出る
・発作が起きることに対する不安 (予期不安) を感じる

✔️ パニック障害になりやすい人の特徴
・完璧主義で自分に厳しい
・真面目で責任感が強い
・感受性が豊か

✔️ パニック障害かな？と思ったら
まずは、心療内科や精神科に相談してみましょう。
専門医の診断と適切な治療を受けることが大切です。

✔️ 自分でできる対処法
・適度な運動 (ヨガ、ウォーキングなど)
・規則正しい生活習慣 (睡眠、食事)
・リラックスできる時間を作る (音楽鑑賞、読書など)
・深呼吸や瞑想で心を落ち着ける

パニック障害は決して恥ずかしい病気ではありません。
一人で悩まず、周りの人に相談したり、専門家のサポートを受けたりしながら、
一歩ずつ、回復を目指しましょう。🌈